Régime préféré: un menu approximatif pour 7 jours

2 avril 2021

Pour perdre du poids, il est préférable d'utiliser des méthodes éprouvées. Le régime préféré moderne a acquis une grande popularité parmi de nombreuses femmes. Mais encore, avant de commencer à perdre du poids avec ce régime, vous devez étudier attentivement ses règles.

L'essence du régime

Le régime préféré est une sorte d'enchaînement de mono-régimes et de jours de jeûne. Le point principal est que dans les 7 jours, il est nécessaire de manger certains aliments et en petites portions. Si vous répondez pleinement à toutes les exigences de cette nutrition, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 7 jours.

Principes de régime:

Séparez la nourriture. Chaque jour, vous devez manger certains aliments, par exemple, le lundi uniquement liquide: soupes, eau, kéfir, yaourts à boire, le mardi uniquement des légumes, le mercredi uniquement des fruits, etc.
Restriction alimentaire sévère. Les portions doivent être petites.
Repas fréquents. Vous pouvez manger jusqu'à 5 à 6 fois par jour.
Réduction du volume de l'estomac. Car lors de ce régime il faut manger souvent par petites portions, l'estomac diminue de taille et le corps s'habitue alors à ce régime.

Menu 7 jours

Au cours de ce repas, un certain type d'aliment doit être consommé tous les jours:

1, 3 et 6 sont des jours de consommation d'alcool.Pendant ces jours, vous n'avez besoin de manger qu'en buvant de la nourriture. Vous pouvez boire de l'eau propre ordinaire, divers jus de fruits frais et sains: carotte, citrouille, betterave. Si les jus sont trop riches et sucrés, il est préférable de les diluer avec de l'eau dans un rapport de 1: 1. Le liquide est nécessaire en grande quantité. L'eau élimine les substances nocives du corps.
2 est un jour de légumes.Pendant cette période, seuls les légumes doivent être consommés. Ils peuvent être consommés sous n'importe quelle forme: cuits à la vapeur, bouillis, cuits au four et crus.
Il est conseillé d'ajouter une grande quantité de chou à l'alimentation: chou blanc, chou-fleur, chou rouge. Ce légume a de bonnes propriétés qui vous aideront à brûler les graisses rapidement.

Outre le chou, vous devriez également manger d'autres légumes. Ils aideront à combler le manque de vitamines et de minéraux dans le corps. Mais il vaut mieux éviter les légumes riches en amidon, car ils sont riches en calories. Ces légumes comprennent les pommes de terre, le maïs. Ce jour-là, vous pouvez cuisiner diverses salades, vinaigrettes, soupes de légumes, ragoûts, ragoûts. Vous pouvez ajouter du beurre raffiné, du jus de citron ou du yogourt faible en gras à ces plats.
4 - journée des fruits.Ce jour-là, vous pouvez manger divers fruits, à l'exception des bananes et des raisins. Il est conseillé de manger par petites portions et aussi souvent que possible. Étant donné que les fruits ont bon goût, cette journée passera très rapidement et facilement. Les ananas et les pamplemousses sont particulièrement efficaces pour brûler les graisses. S'il n'est pas possible d'acheter ces fruits particuliers, vous pouvez manger d'autres fruits tout aussi utiles: pommes, oranges, poires, kiwis, abricots, pêches, cerises, cerises, prunes.
5 - jour de protéines.Cette période comprend les aliments riches en protéines. Cependant, ne pensez pas que ces types d'aliments entraîneront une prise de poids. Puisque le corps passe plus de temps à traiter les protéines, par conséquent, beaucoup plus d'énergie y sera dépensée. Malgré les propriétés nutritionnelles des aliments, la perte de poids se poursuivra.
Ce jour-là, il est conseillé de manger de la viande de poulet sans peau ni os. En outre, le régime devrait inclure des légumineuses: pois, haricots, lentilles, blanc d'œuf cuit, crustacés, poisson.

Les aliments doivent être consommés bouillis, cuits à la vapeur, cuits au four ou mijotés. Il est conseillé d'utiliser le moins de sel possible. Pour parfumer vos aliments, vous pouvez les assaisonner avec du persil, de l'aneth et les saupoudrer de jus de citron. Une autre règle très importante est que les portions doivent être petites et les pauses entre les repas doivent être de 2 à 3 heures.
7 est une journée mitigée.Il s'agit de la dernière étape du régime, qui prépare la transition vers une alimentation plus quotidienne. Pendant cette période, il est conseillé de manger des plats à partir de différents produits. Par exemple, vous pouvez préparer des salades de fruits ou de légumes, ou préparer des repas protéinés, faire bouillir du poulet et cuire des légumes. Le bouillon ou la soupe à base de poulet ou de dinde est également une bonne option pour le déjeuner. Il est conseillé de consommer autant de liquide que possible ce jour-là.

Exemple de menu pendant 7 jours

Lundi

Pour le petit déjeuner, vous devriez boire 1 verre de thé vert;
Il peut être dégusté avec une assiette de bouillon de poulet aux herbes, de préférence sans sel;
Pour une collation l'après-midi, vous devez boire 1 verre de kéfir;
La nuit, il est conseillé de boire un verre de lait.

mardi

Le matin, vous pouvez manger une salade de tomates et de concombres avec du yaourt, la laver avec une tisane sans sucre granulé;
Vous devriez avoir une collation avec une salade de légumes de carottes et de betteraves avec du jus de citron;
Pour le déjeuner, vous devez manger de la soupe aux légumes;
Vous pouvez avoir un ragoût de légumes pour le dîner.

mercredi

Le matin, il est préférable de prendre une tasse de tisane;
Pour le déjeuner, prenez 1 bol de soupe ou de bouillon de poulet;
La nuit, un verre de lait.

jeudi

Pour le petit déjeuner, vous pouvez boire une tasse de thé non sucré et manger 1 orange;
Mieux vaut manger sur une salade de fruits avec du yogourt faible en gras;
Pour le goûter, un verre de jus naturel et une pomme;
2 pommes rôties pour le dîner.

Vendredi

Pour le petit déjeuner, quelques œufs durs;
Le meilleur sandwich aux crevettes bouillies;
Pour le déjeuner, vous devriez manger de la soupe ou du bouillon de poulet, un petit morceau de viande de poulet;
Le soir, il est conseillé de manger de l'aiglefin cuit au four avec des légumes verts et des herbes.

samedi

Le matin, vous devriez boire un verre de thé vert non sucré;
Pour le déjeuner, un verre de kéfir faible en gras;
Pour le déjeuner, vous pouvez manger 1 bol de bouillon de poulet ou boire un verre de jus de légumes;
La nuit, une tasse de lait.

dimanche

Le matin, vous devez manger un petit bol de bouillie de lait;
Vous pouvez prendre une collation avec du poulet bouilli;
Dînez mieux avec une assiette de soupe au poulet ou aux légumes;
Pour le dîner, vous devriez manger du poisson cuit au four ou bouilli.

Option stricte

Cette option de régime est plus restrictive car le menu est très limité. Cette nourriture convient principalement aux femmes patientes qui ont de la bonne volonté.

Par conséquent, vous devez examiner en détail le menu de la version dure du régime préféré:

Les deux premiers jours sont considérés comme du kéfir.Pendant cette période, vous devez utiliser du kéfir faible en gras. En raison du fait que rien d'autre ne peut être consommé que le kéfir, cette boisson peut être bu en grande quantité;
Le troisième jour est fruité.Il est conseillé de consommer des pommes, des pamplemousses ou des oranges. Il est très important de ne choisir qu'un seul fruit;
Le quatrième, cinquième et sixième jour est le poulet.Pendant cette période, il est permis de ne manger que de la viande de poulet, sans peau ni os;
Le septième jour est un alcoolique.Ce jour-là, il est préférable de boire une petite quantité de vin rouge sec avec du fromage à pâte dure. Pour environ 150 grammes de vin, il est permis de manger jusqu'à 30 grammes de fromage.

recommandations

S'il y a une tendance à la constipation, avant le premier jour, vous devez boire un laxatif pendant la nuit.Tous les déchets dans les intestins seront libérés le premier jour de consommation. Pour cette raison, le corps absorbera bien toutes les vitamines en une journée des fruits et légumes. Si cela n'est pas fait, des substances nocives entraîneront un empoisonnement du corps, des maux de tête et de l'inconfort.
Une fois le régime terminé, une nutrition appropriée doit être suivie. Sinon, le poids peut revenir à nouveau et tout le régime va simplement s'évacuer.
Les jours de consommation devraient inclure une variété de boissons.Vous pouvez manger en buvant des soupes ou des bouillons, en buvant des compotes, des jus de fruits, du kéfir, des yaourts, des gelées, des boissons lactées. Il est très important de contrôler la teneur en sucre des jus et des compotes. S'ils sont très saturés, ils doivent être dilués avec de l'eau propre.
Pendant votre journée de consommation, assurez-vous demangez des bouillons à base de viande de poulet.
Le jour des légumes, les légumes peuvent être consommés avec du fromage, bouillis et cuits au four.Il est également permis d'ajouter un peu d'huile pendant la cuisson.
Les fruits tels que les raisins et les bananes ne sont pas autorisés le jour des fruits.Ils contiennent des niveaux élevés de sucre. Il est préférable de manger des pommes. Ils peuvent également être cuits au four.

Sortez du régime

Pour qu'après le régime, le poids perdu ne réapparaisse pas, vous devez le laisser correctement. Par conséquent, les règles de sortie suivantes doivent être suivies:

Après avoir terminé le régime, vous ne devez pas manger immédiatement des aliments riches en calories en grande quantité. Tout doit être progressif.
Le jour 8, vous devriez manger des repas légers. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger quelques œufs durs, pour le déjeuner, il est préférable de cuisiner une soupe légère avec des légumes ou du poulet, et vous pouvez dîner avec une salade de fruits ou de légumes.
Pour le mois suivant, vous devriez également suivre un régime hypocalorique. Cela aidera à consolider le résultat et vous ne gagnerez plus de kilos en trop.

Contre-indications

Pendant la grossesse et l'allaitement;
Si vous avez une maladie rénale;
Toutes sortes de maladies du tractus gastro-intestinal;
Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins;
Maladie du foie;
Troubles métaboliques

Vrai avis

Étant donné que le régime préféré a des contre-indications, de nombreux médecins en parlent différemment.

Médecins

"Votre régime préféré est, très probablement, de décharger le corps en sept jours. C'est un très bon moyen de vous nettoyer des déchets et des toxines. Le plus important est de manger selon le menu diététique. Vous devriez manger un certain type. de nourriture tous les jours. Il est déconseillé de s'écarter des règles. Il convient également de faire attention à la sortie: vous devez sortir correctement, dans la période ultérieure, il est conseillé de manger des aliments sains et hypocaloriques. Bien sûr, il ne faut pas abuser de cette méthode pour perdre du poids La nourriture étant très rare, il est conseillé de ne pas suivre ce régime plus de 5 fois par an. Il est très important de consulter un médecin, car cette méthode pour perdre du poids comporte un certain nombre de contre-indications . "

Nutritionniste

«Je recommande cette méthode de perte de poids à beaucoup de mes patients. Je pense que c'est une excellente option pour décharger le corps. Pendant cette perte de poids, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'excès de poids, mais aussi vous débarrasser des substances nocives. La plupart L'important est de tout faire selon les règles, de manger selon le menu et d'observer la bonne sortie. Mais n'oubliez pas que ce régime a des contre-indications, alors avant de commencer à perdre du poids avec cette méthode, consultez un spécialiste ".

En plus des médecins sur ce régime sur Internet, vous pouvez trouver des critiques de ceux qui perdent du poids avec cette méthode.

Perdre du poids

"Avec cette méthode, j'ai perdu 7 kilos en une semaine. Je pense que c'est un excellent résultat. Mon corps a récupéré, l'excès de graisse a disparu. De nombreux amis ont remarqué que mon apparence avait beaucoup changé. C'est vrai que c'était difficile. pour continuer le régime, surtout les jours de beuverie. Mais ça valait le coup!

«Je travaille dans un bureau, je dois passer plus de temps assis. Du coup, j'ai gagné jusqu'à 20 kilos. Je cherche depuis longtemps une méthode efficace pour perdre du poids. Une fois sur Internet dans un forum, mon bien-aimé a lu sur le régime. Il y avait différentes critiques, quelqu'un peut perdre jusqu'à 10 kilos, quelqu'un 2 kilos. Mais j'ai décidé d'essayer. Le résultat est de 8 kilogrammes par semaine! "

"Je cherchais un moyen rapide de perdre du poids depuis longtemps. Ici, un ami m'a recommandé d'essayer ce régime. Au début, j'étais alarmé par le menu et je pensais que je ne pourrais probablement pas perdre autant de poids qu'ils écrivent sur différents sites. Du coup, j'ai perdu 9 kg en une semaine. C'est un bon chiffre. Je pense réessayer dans deux mois. "

conclusion

Le régime préféré est un moyen très rapide de perdre du poids. Si vous suivez toutes les règles de nutrition et le bon chemin, vous pouvez vous débarrasser d'une quantité décente de kilos en trop. Cependant, il a des contre-indications, donc avant de commencer à perdre du poids avec cette méthode, vous devriez consulter votre médecin.